洛阳站乘火车卧铺前往西宁/兰州！

参考车次：洛阳--西宁：K177次（17:14-09:40）；洛阳-兰州：K131次（15:41-06:42)

旺季火车票紧张，不保证铺位，不保证车次，不保证直达。提前通知：专人提前一天通知客人，请客人保持手机畅通。

温馨提示：青海省地处青藏高原；但省会西宁市的海拔只有2200米；所以在市区不会有任何高原反应；因西北气侯干燥；火车上尽量少吃刺激性食品；多喝水；以免上火引起不适；青海早晚温差大；最好穿长袖和长裤；保暖又能防晒！

接火车后入住指定酒店！赠送西宁一天自由行，逛逛大街小巷，小吃街，感受西部的民风民俗！

初到高原的客人在西宁住宿一晚适应高原的气候（不易饮酒和剧烈运动）,时间宽裕的客人可以自行前往【东关清真大寺】等市区景点游览！

温馨提示：

1、舌尖上的西宁：西宁以牛羊肉美食闻名，其中莫家街、口福街、最为著名，手抓羊肉、羊脖子、羊杂、牛杂、羊肠面、炕羊肉、各色烤肉琳琅满目，特色小吃狗浇尿、青稞酿皮、羊肉面片、循化拌面、牦牛老酸奶等，尤其是莫家街的马忠特色凉皮独具特色。水井巷是一条老牌商业街，号称“小香港”，以小吃居多，有许多烤羊肉摊，挑人多进，味道不会差。酸奶、甜醅、羊肠面也很不错的。

2、酒店办理入住手续，请自行交付酒店房卡和房间内自费用品的押金。

3、但是由于初到高原，请不要剧烈运动，注意休息，切勿感冒。

早晨7:00集合(集合时间根据淡旺季进行调节)，乘车前往参观藏传佛教圣地【塔尔寺】（不含讲解，参观时间约1.5小时），它始建于公元1379年，是藏传佛教格鲁派六大丛林之一，是青海省藏传佛教黄教派最大寺院，也是宗教中心。历经600多年，塔尔寺形成了自己独特的建筑及宗教风格。尤其以塔尔寺的艺术三绝：壁画、堆绣、酥油花文明于世。之后集合出发，前往茶卡，翻越橡皮山（山顶海拔3817米），感受中国版的“天空之镜”—— 【茶卡盐湖】 （茶卡盐湖参观游览2小时，可自行乘坐小火车50元/人费用自理），结束游览后乘车前往酒店住宿。

温馨提示：

1.游玩茶卡盐湖前最好准备一些湿纸巾，当裸露的皮肤沾上盐粒或者盐水后要用淡水清洗或用纸巾擦掉，时间稍长，会对皮肤造成一定的损伤。

2.这里晴天时光线很强，而且还有湖面的反射，都需要防晒准备，而且最好准备一副墨镜保护眼睛。

3.景区里不能吃饭，购物也不太方便，所以最好自备饮用水和干粮进入。

4.茶卡盐湖地区海拔约3000米，要注意不能距离运动，以免产生高原反应。

5.由于盐层比较粗糙，赤脚走路时会有些痛，而且湖内深处淤泥较深，所以不建议走的太深。

6、塔尔寺内是严禁拍摄的，请不要偷拍；拍摄人物，尤其是僧侣、妇女，取景前一定要经对方允许，以免不必要的麻烦；塔尔寺是藏传佛教宗的主寺，宗教氛围浓郁，寺院内设有专职讲解，让大家了解藏传佛教、黄教的历史以及各种名人轶事。

早上可自行到湖边看日出（不做统一安排），此地观青海湖日出最佳，可以看到太阳缓缓从青海湖中升起，场面十分壮观，心中亦十分温暖。乘车出发，游览【青海湖】（游览约2.5小时，可在青海湖边沙滩上漫步，感受青海湖微风的吹拂，在感慨青海湖壮美之时，也使自己的身心得到放松，可自愿乘坐游船110元/人费用自理），中餐后向金银滩原子城进发，参观【金银滩草原】，倾听王洛宾与卓玛姑娘动人的爱情故事（游览约40分钟） ，参观结束后向祁连进发，经海塔尔山之后沿大通河一路向北，翻越海拔4120米的大冬树山。下山之后，我们在  【冰沟林海景区】 徒步（此地松树成林，漫步于林海之中，倾听大通河哗哗的水声，十分惬意，全程3公里，约40分钟），徒步结束之后乘车前往祁连入住宾馆，晚餐自理，可以品尝当地特色小吃。

温馨提示：

1、青海湖游览提示：

青海地区相比内地条件较为艰苦，这一路只有简陋的旱厕，请出发前早做准备。停车休息区的卫生间旁有一些当地的土特产店，不属于该产品的的购物环节。希望大家不要进入，如需购买属自愿行为，请量力而行，以免引起不必要的误会。

2、青海湖自费提示：

青海湖景区内的自费项目（区间电瓶车单程20元），大家可选择步行或自费电瓶车费前往核心景区。（距离约2公里，步行约15分钟）

3、青海湖海拔提示：

青海湖平均海拔会达到3100-3300米左右，身体状况正常的内地人一般不会出现高原反应。但万一出现高原反应的话，请及时与导游联系沟通。初上高原切勿剧烈运动，不要暴饮暴食，请勿过量饮酒。注意保暖，以免生病感冒。

早餐后，前往祁连【卓尔山】（区间车20元自理，必须产生）（游览约2小时），祁连因其优越的自然风光被称为“东方小瑞士”，当你站在烽火台上时，展望整个祁连美景的时候，犹如登上天境，一览大好河山。后途经中国最美的六大草原之一——祁连大草原，在峨堡镇或青石嘴镇就中餐，

下午赠送参观【门源百里油菜花】（游览时间约1小时，注：因门源油菜花只在7月初-8月初盛开，其他时间均无法安排游览油菜花海，费用不退），油菜花海波腾起伏，数十万亩油菜花编织成金色的地锦，从东部珠固峡谷铺展到西部永安滩腹地，百里流金，百里醉人。 “冷龙岭上雪云浓,达坂山深千万重。浩水一喧碧玉蓝,耀眼菜花天际涌。”这是一片远古、自然的净土！途中翻越达坂山，途中可欣赏窗外达坂山美景、黑泉水库风景，后返回西宁。西宁或者兰州乘火车返回洛阳！

参考车次：

西宁--洛阳：K378次（21:05/15:10）或Z274次（22:50/15:32）

兰州--洛阳：K176次（22：27-13：18）或K1028次（23:56分-16:15）或者其它车次！

（也可以加100元，西宁或者兰州多住宿一晚，第6天早上睡到自然醒，乘火车返洛阳）

温馨提示：

卓尔山：海拔4300m，属丹霞地貌，紧靠八宝河，并与藏区神山牛心山隔河相望。卓尔山四周是绵延不绝的祁连山脉，6-8月时的草原翠绿欲滴，金灿灿的油菜花比门源更有层次，雄浑壮阔。